防治高血压要赶早？每周锻炼5小时 趁年轻抓紧“动起来”

美国“尤里卡警报”新闻网站近日报道称，年轻人必须增加锻炼，以减少罹患高血压——一种可能导致心脏病和中风的疾病——以及在老年时患痴呆症的可能性。

根据美国政府发布的健康建议，成年人每周至少应该有2.5小时的中等强度锻炼，但由美国加利福尼亚大学伯尼奥夫分校儿童医院主导的一项新研究显示，在中年将每周锻炼时间增加到5小时，或许可以预防高血压——特别是将锻炼行动持续到30多岁、40多岁和50多岁的话。

在4月15日发表在《美国预防医学杂志》上的这项研究中，研究人员跟踪调查了约5000名年龄在18岁至30岁之间的成年人。研究人员询问了参与者的锻炼习惯、病史、吸烟状况和饮酒情况。研究人员对血压和体重以及胆固醇和甘油三酯进行了监测。

专家称，在青年时期多锻炼对提高中晚年的健康水平有很大帮助

研究人员指出，如果血压在130mmHg（美国心脏病学会/美国心脏病协会2017年确定高血压的阈值）以上，就意味着患上高血压。

参与这项研究的5115人参加了“青年成人冠心病风险发展”（CARDIA）研究，他们来自美国阿拉巴马州伯明翰、芝加哥、明尼阿波利斯和奥克兰等城市地区。大约一半的参与者是黑人（51.6%），其余的人是白人。不到一半（45.5%）是男性。

成年黑人的健康水平正迅速滑坡

在按种族和性别划分的4组人群中，黑人男性在成年初期的锻炼行为最多，他们的运动强度略高于白人男性，明显高于黑人女性和白人女性。但是，到黑人男性60岁时，运动摄入量已经从顶峰时的大约560个锻炼单位骤降至大约300个单位，相当于美国卫生与公众服务部建议的每周2.5小时的中等强度运动的最低水平。这比白人男子（约430个单位）的运动量少得多，比白人妇女（约320个单位）略多。 在这四个群体中，黑人女性在整个研究期间的运动量最少，随着时间的推移，她们的运动量减少到大约200个单位。

研究报告的第一作者、加利福尼亚大学旧金山分校青少年和青少年成人医学部的贾森·长田说：“尽管黑人男性青少年可能在体育、社会经济因素、邻里环境、工作或家庭责任方面有较高的参与度，但这些因素可能妨碍他们在成年后继续从事体育活动。”此外，他指出，黑人男性的吸烟率最高，这可能会随着时间的推移妨碍体育运动。