老年人助眠，可听“摇篮曲”

一项新的研究发现，为避免服用安眠药，难以入睡的退休老人应该听摇篮曲。

报道称，研究人员分析了音乐对60岁以上人群睡眠质量的影响。他们发现，睡前听音乐的老年人比那些默默打盹的老年人睡得“香甜得多”。

尤其是那些听“镇静音乐”而不是铿锵节拍的人，其睡眠质量的改善最为明显。镇静韵律的特点是节奏缓慢（每分钟60至80拍）、音量柔和、旋律流畅。

据报道，音乐疗法的运用还将“减少对镇静剂和助睡眠药物的依赖”。

报道称，40%至70%的老年人存在睡眠问题，他们常常在半夜或一大早醒来。睡眠不足不仅会导致生活质量差，还会对身心健康造成严重影响。这是因为睡眠能给身体和大脑一段时间进行自我修复，然后开始新的一天。

英国国民保健署说，大多数成年人每晚需要6至9个小时的睡眠。

为了确保老年人睡一夜安稳觉，研究人员或许找到了一些办法。

报道援引学者话说：“音乐干预是一种有效的策略，无论是护工还是医护人员都很容易掌握。对有睡眠障碍的老年人来说，音乐疗法或许是值得推荐的一线疗法，它将减少对镇静剂和助睡眠药物的依赖。”

报道称，研究人员参考了五个数据库中的英文和中文随机控制睡眠研究结果，并对它们进行了综合分析。

研究人员发现，睡前听音乐四周以上的效果尤为显著。