成年人每天久坐8小时 中风风险将显著提升

近日发表在美国心脏协会月刊《卒中》上的一项新研究结果指出，每天坐着8个小时以上且身体不太活跃的人，中风的风险比那些久坐少于4小时且每天至少锻炼10分钟者高7倍。

研究人员分析了加拿大的社区健康调查结果，这项调查追踪14.3万名过去没有中风、心脏病或癌症的成年人的健康状况与生活方式信息，包括他们每天花在久坐休闲活动（看电脑、看电视和阅读）上的时间。他们还将体力活动分为4个等级，最低一级相当于每天散步10分钟或更少。这群人都在40岁以上，追踪时间达9.4年。

在研究组追踪的9.4年间，这群人当中发生了2965次中风，90%是缺血性中风。

研究报告的主要撰写人、加拿大安大略省麦克马斯特大学临床学者琼迪说，这些是最常见的中风类型，它们发生在向大脑供血的动脉阻塞的情况下。“久坐会令葡萄糖、脂质的代谢和血液流动受阻，并增加体内炎症……久而久之，这些变化可能会对血管产生不利影响，并增加心脏病发作和中风的风险。”

美国心脏协会主张，成年人每周至少进行150分钟的中等强度运动。琼迪说，每次运动最好10分钟以上。“足以提高心率并令人流汗的活动便是中等强度活动，例如快走或骑脚踏车。”

他说，增加身体活动只是降低中风风险的一个重要的举动。人们也应该养成良好的饮食习惯、戒烟以及诊断和治疗高血压、糖尿病等健康问题。