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适当冷水浴有助于增强免疫和减肥

来源: 作者: 发布日期:2021-10-21 访问次数:45

研究人员发现,那些淋浴时采用冷水的小组,自诉的病假数量有了29%的下降。有趣的是,使用冷水的时间长度对于病假的多少并没有影响。

冲冷水浴可能让人们免于生病的原因并不清楚,但是有一些研究表明这可能与增强免疫系统有关。捷克的一项研究显示,当“身体健壮的青年男性”在连续6周时间里每周3次浸泡在冷水中时,他们的免疫系统会得到少许的增强。不过还需要进行更多和更大规模的研究来证实这一结果。

冷水似乎还能激活交感神经系统,即神经系统中管理控制“战斗或逃跑”反应的部分。当交感神经系统被激活——例如在洗冷水淋浴时,你的去甲肾上腺素会增加。这就是最有可能导致人们浸泡在冷水中时心率和血压上升的原因,并被认为可以导致健康改善。

冷水浸泡也已被证明可以改善循环。在接触冷水时,流向皮肤的血液量会减少。当冷水停止时,身体要让自己变暖,于是流向皮肤表面的血液量就会增加。一些科学家认为这可以改善循环。一项关于锻炼后用冷水浸身的研究发现,在4周之后,流向肌肉和从肌肉流出的血液量得到了改善。

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