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睡眠的基础知识

来源: 作者: 发布日期:2022-02-15 访问次数:159
人,为什么要睡觉?
因为困了。
就像饿了要吃饭,活下去的本能。

要想活好就得睡好,就这么简单。否则人生苦痛。


      人的一生大约需要1/3的时间来睡眠,“浪费时间&*^#......”。可惜没有这1/3为基础,就没有另外2/3的生活。莎士比亚在戏剧《Macbeth》中的一句台词:“睡眠是每一天生命的死亡。”那试一下“不准睡觉”是什么样子。生不如死!
      因为睡眠是一个积极地修复、调节、平衡、强化、储存的过程。要尽量收支平衡,才不会“破身”喔(嘻嘻)。
      好好睡觉,是我开出最多的“快乐处方”。
      头昏眼花,睡觉!让大脑沉静,让神志恢复清明专注。
      身心焦躁,睡觉!睡眠是对身心最好的梳理和放松方式。有木有,我们睡前操心的一些事,在睡醒后发现“那算啥事?!”

      深夜想吃?睡觉!想美容减肥,睡觉!看看她的皮肤多好啊,因为她睡美容觉。睡眠可以调节胃口,在睡眠中分泌的激素可以调节体内能量的消耗,减少饥饿感及对高热量及油腻食品的渴望,减少肥胖症。

       如今,随着生活节奏的加快,生活压力的增大,越来越多的人出现了睡眠问题。据世界卫生组织(WHO)数据显示,全球27%的人存在睡眠问题,也就是说每3个人就有一个人睡不好觉。中国情况也并不乐观,最新研究数据显示,中国患各类睡眠障碍的人群占比高达38.2%,平均睡眠时长为6.5小时。多项研究显示,睡眠问题可导致诸多身体疾病和心理疾病,比如心血管疾病,代谢异常,高血压,认知功能下降以及各种精神上的疾病。
       近日,刊登在《睡眠医学》(Sleep Medicine)的一项研究,研究人员通过对年龄在45岁-85岁30011名参与者的健康数据进行分析,睡眠质量和时间长短与多种慢性疾病的发生风险相关。

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