睡眠的基础知识
来源： 作者： 发布日期：2022-02-15 访问次数：408
人，为什么要睡觉?
因为困了。
就像饿了要吃饭，活下去的本能。
要想活好就得睡好，就这么简单。否则人生苦痛。
因为睡眠是一个积极地修复、调节、平衡、强化、储存的过程。要尽量收支平衡，才不会“破身”喔（嘻嘻）。
好好睡觉，是我开出最多的“快乐处方”。
头昏眼花，睡觉！让大脑沉静，让神志恢复清明专注。
身心焦躁，睡觉！睡眠是对身心最好的梳理和放松方式。有木有，我们睡前操心的一些事，在睡醒后发现“那算啥事?!”
深夜想吃？睡觉！想美容减肥，睡觉！看看她的皮肤多好啊，因为她睡美容觉。睡眠可以调节胃口，在睡眠中分泌的激素可以调节体内能量的消耗，减少饥饿感及对高热量及油腻食品的渴望，减少肥胖症。
如今，随着生活节奏的加快，生活压力的增大，越来越多的人出现了睡眠问题。据世界卫生组织（WHO）数据显示，全球27%的人存在睡眠问题，也就是说每3个人就有一个人睡不好觉。中国情况也并不乐观，最新研究数据显示，中国患各类睡眠障碍的人群占比高达38.2%，平均睡眠时长为6.5小时。多项研究显示，睡眠问题可导致诸多身体疾病和心理疾病，比如心血管疾病，代谢异常，高血压，认知功能下降以及各种精神上的疾病。
近日，刊登在《睡眠医学》（Sleep Medicine）的一项研究，研究人员通过对年龄在45岁-85岁30011名参与者的健康数据进行分析，睡眠质量和时间长短与多种慢性疾病的发生风险相关。
