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睡觉也是一门学问!改善睡眠质量先从心理入手

来源: 作者: 发布日期:2022-03-18 访问次数:305
不少职场人的生活恐怕都是在加班中度过的,他们的睡眠容易出现问题,入睡困难、易醒,越累反而越睡不好。这种累,跟体力劳动、体育运动之后的累不一样。

适当的体力劳动,到了晚上很累,但睡得香。职场人的这种累,多是由于各种脑力劳动引起,如工作总结、计划安排等,在思考、处理这类工作时同样会引起大脑兴奋,很多人可能在工作任务截止前几天就开始思考,上班下班都是如此,这会保持大脑的持续兴奋。这种心累还容易产生焦虑情绪,人体因处于兴奋焦虑状态而疲劳,也会影响睡眠。

白天累,晚上入睡难,白天更容易觉得疲惫,一不小心就进入了亚健康循环,怎么办?让我们跟随迎智正能的心理学专家宋老师,一起学习如何提高自己的睡眠质量。祝你今晚睡个好觉。

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