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我们为什么要睡觉?

来源: 作者: 发布日期:2022-04-17 访问次数:222

广州,在公交车上熟睡的人。丨阿灿

有一次,“决不和别人吵架”吃了两片思诺思,她说那种铺天盖地的眩晕的困意,好像一张大蜘蛛网,她感觉自己下一秒就能睡着,起来上厕所,走路都没法走直线,只能扶墙。

失眠者要承受药物带来的各种副作用,重新培养健康的作息习惯,找到除了药物以外能缓解失眠的方式,时刻提醒自己要逐渐戒掉对药物的依赖,在失眠症反复发作后完成自己状态的调整。

治愈失眠,更像是对自我认知体系的重新构建。

大量失眠案例后,丁一发现大家在对抗失眠时,是在对抗失眠的结果,而非失眠本身。

睡眠专家马修·沃克在《我们为什么要睡觉?》一书提到:“睡眠的长短直接影响寿命,睡眠不足甚至能直接导致死亡。”研究证明,90%的年轻人猝死、脑溢血、心肌梗塞都与熬夜有关。

除了对身体造成伤害,越来越多的研究表明,睡眠和情绪之间的关系相当密切。

2019年,加利福尼亚大学的科学家在《自然人类行为》期刊上指出,失眠或会让机体第二天的焦虑水平上升30%,充足和高质量的睡眠能够让人保持冷静并减少机体压力水平。

另外,还有心理医生在诊治失眠患者的过程中发现,他的失眠患者中有一半以上正是由于心理原因失眠。大部分在豆瓣上分享失眠经历的人,有的是通过自己的方式慢慢被时间治愈了,有的是被精神科的医生治愈,有的是在心理科医生的疏导下疗愈。

失眠的成因远比想象的复杂且难以解释。

晚上11点,“决不和别人吵架”洗漱完毕,上床睡觉前要吃一片镁片、一片褪黑素,戴上耳塞,刷一会儿手机看看小红书、豆瓣。她分析自己失眠的主要原因在于科研压力大和宿舍的噪音。

深夜,大部分失眠者对声音和光线特别敏感,呼吸声、心跳声、脚步声、咳嗽声都会导致他们从浅睡眠中惊醒。

组员“垃圾触手颗粒”曾经因为很小的声音被惊醒后出现心慌、肌肉紧张以及手抖。另外,她对于房间的光线要求变得苛刻,只能用暖色台灯,睡觉前全屋不能有光亮,窗帘必须避光,眼罩必须深色,手机必须开启勿扰模式。

在睡眠质量较高的人眼里,失眠者对生活细节的要求显得非常矫情。总有人会对失眠者说“不玩手机就能睡着了”“就是还不够累”“困了就睡着了”,可是事实并非如此。大多数失眠者就算放下手机,每天运动2小时,8小时持续工作,他们依然睡不着。

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