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心智——走路看手机的危害有多大?

来源: 作者: 发布日期:2024-03-31 访问次数:1214

智能手机已经成为我们外出上街时的一种附属品,这一点只要看看我们在街上遇到的人就不难得出结论。因为虽然手机有时被装在包里或口袋里,但在其他许多情况下,它就在用户的手中,他们一边行走,一边发送信息、查看社交媒体或录制自己的视频。

这种一心多用的行为除了会导致交通事故(2015年,西班牙交通部就曾警告说,在行人有过失的交通事故中,98%是由于使用手机造成的),还会对我们的姿态、注意力和行走方式造成影响。

首先是身体姿态的改变。

如果我们观看一个人一边走路一边使用手机的视频,就会发现他拿着手机的手臂弯曲并有些上扬,头也歪斜着。换句话说,由于拿着手机,我们失去了走路时手臂的摆动。

西班牙理疗师协会负责人费尔南多·拉莫斯表示:“手臂的摆动对于帮助稳定身体和改善行走时的横向平衡非常重要。”停止摆动手臂“可能会降低行走时的稳定性或导致被迫采用耗费精力的稳定策略,例如增加激活躯干肌肉或调整步幅,以增加支撑基础并控制使用手机所产生的更大侧向偏移趋势”。

头部的位置也不是最合适的。

“这种姿势的特点是头部前倾,颈椎明显弯曲。这样走路会使颈部和上背部的肌肉承受不应承受的机械压力,”拉莫斯指出,“举个例子,当我们的颈部直立并与躯干保持一致时,成年人头部的重量约为6至8公斤,但当我们弯曲颈部时,颈椎部位承受的重量会增加到27公斤,这意味着颈椎要保持50至60度的弯曲。”这种姿态的改变会导致颅颈区域以及肩部和肩带区域疼痛。

行走时姿势变化的另一个明显后果与我们的视力有关。

“走路时不断看手机屏幕也会导致视疲劳。”西班牙巴伦西亚大学物理治疗学教授皮拉尔·塞拉解释道。虽然我们在站立不动时看手机也会出现这种情况,但当我们一边使用智能手机一边走路时,就会导致调节疲劳或视觉压力,即“眼睛更难将焦点从近处(如手机屏幕)转移到远处(如周围环境)”。这名专家指出,长时间盯着屏幕,眼睛的睫状肌会变得疲劳,眼部肌肉需要更长的时间才能放松并聚焦到远处。

与此同时,拉莫斯强调:“步行时使用手机大大增加了在城市环境中摔倒或发生事故的风险,令人震惊的数据显示,西班牙7%的碾压交通事故与使用手机有关,而50%以上的人在使用手机时曾与他人或物体相撞。”

此外,如果在散步时同时使用手机,散步的许多益处就会被削弱。拉莫斯说:“走路时使用手机会导致皮质醇(一种与压力有关的荷尔蒙)增加,从而对我们的情绪产生负面影响,降低步行对保持我们身体活跃和健康的积极作用。”

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