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陆林院士:疫情将影响人类心理20年!

来源: 作者: 发布日期:2022-05-24 访问次数:148

中国科学院院士、精神病学与临床心理学家、世界卫生组织新冠肺炎全球研究专家组成员陆林教授指出,新冠肺炎疫情对人类精神心理健康的影响至少要持续20年以上。

到2021年底,新冠肺炎疫情导致全球增加了7000万抑郁症患者、9000万焦虑症患者,失眠患者可能增加了几亿,给人类的心理健康带来了重大影响。

心理健康

什么是心理健康?陆林院士表示,对心理健康进行评估时,要从主观幸福感、自我效能、自主性、才能、代际关系、智力潜能和情感潜能的自我实现能力等多个方面进行考虑。

具体来讲,就是能保持对工作较深厚的兴趣和求知欲望;能保持正确的自我意识,接纳自我;能够调节与控制情绪并保持良好的心境;能保持良好的环境适应能力;能保持和谐的人际关系;能保持完整统一的人格品质,这就是完美的心理健康的标准。

面对“新冠肺炎疫情对人类心理健康的影响至少持续20年”的情况下,我们该如何调节情绪、维护心理健康?

陆林院士提出了4点建议:

1.要识别心理问题的信号

比如口腔溃疡、心慌心悸、胸闷憋气、胃胀胃痛、食欲下降等,这些都可能是工作生活压力过大导致的。此外,压力大还可能带来一些心理上的异常,比如焦躁不安、注意力不集中、记忆力下降、心情持续低落、兴趣减退、意志消沉……

2.要感知自己的情绪变化 适度控制、调整情绪

比如休假、与朋友沟通交流、参加体育活动、看一场电影等,这些都可能帮助我们调整情绪,家人、朋友的支持也能够提高我们对挫折的承受力。

3.规律作息,保证充足睡眠和合理饮食,坚持体育锻炼

小学生每天要睡够十个小时,中学生每天要睡够九个小时,高中生每天要睡够八个小时,成年人建议晚上12点前睡觉,不要熬夜。熬夜可能会让不良情绪变得越来越糟糕。

4.以科学理智的态度对待心理问题

出现心理问题、心理困扰时,要积极、主动、及时地寻求帮助,不要回避,也不用觉得不好意思。

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