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多地迎战严峻疫情,如何科学调节自我情绪?

来源: 作者: 发布日期:2022-05-24 访问次数:155

  近日,全国多地疫情出现反扑,确诊病例呈现上升之势,新冠又一次让我们绷紧了神经。多地均已出现规模性感染人群,持续增加的中高风险区和不断加强的防控措施,都提醒我们疫情尚未结束,防护不可懈怠。


  多点散发与局部暴发的疫情,让人们不禁又想起疫情首次来袭时的紧张局面,有些人甚至开始出现恐慌、焦虑等情绪,心理压力也在逐渐增加。

  目前,中国凭借出色的疫情防控经验,探索出了良好的疫情防控模式,我们在认真防范疫情的的同时,应该更科学地进行自我调适,增强自身的心理免疫力。

  进行科学的自我调适

  疫情之下,我们出现恐慌、焦虑等情绪,都是正常的。从心理学的角度来说,这些都不是症状,而是一种面对灾难事件的正常心理应激反应。我们宜从情绪调节和行动策略两方面着手,进行科学的自我调适。

  1、接纳情绪并调试好身心状态

  我们不必刻意压抑或完全否定焦虑、恐慌等情绪,尝试去接纳它们。因为适当的焦虑情绪有助于我们保持对疫情防控的重视,但同时也要警惕过度的焦虑情绪,适当地保持自我觉察。在疫情之下,调试好身心状态,成为一个既关心他人,也关心自己的人。

  2、用科学做滤镜,以知识为力量

  采取“刺激控制”的策略,对引发我们反应的“罪魁祸首”多一些科学的了解,并快速学习一些新型冠状病毒的知识,用知识来武装自己。

  3、选择性接受信息

  疫情相关信息的接收并不是多多益善,在听取百家之言外,我们还应关注其真实性和权威性,擦亮双眼,只接受信源可靠的消息,而不是全盘照收。

  4、维持正常健康的生活作息

  正常规律的作息能保持生活的稳定性,一旦作息出了问题,就可能让自己产生焦虑、愤怒等情绪问题。因此,我们应该坚持规律作息,合理安排饮食,保证新鲜蔬果的摄入,将肉蛋奶等动物性食物加热熟透后食用,及进行适当的运动。

  5、购买一份战疫保险,从容应对生活

  我们都知道保险的作用就是防患于未然,当你拥有了一份分散风险的专属抗疫保险后,就能更从容地应对生活,降低焦虑。

  如何科学配置战疫保险?

  科学选择战疫保险是非常有必要的,那么在疫情当下,要购买什么样的抗疫保险呢?

  首先,配置战疫险,新冠肺炎的保障一定是首选。疫情之下,生命重于泰山,在疫情还处于多点爆发的情况下,有新冠保障的保险就像及时雨一样。如果还能有其它抗传染病保障,那就是锦上添花了。

  其次,保障责任要全面。简单来说,面对新冠肺炎,会出现一些不幸的情况:如感染后需ICU治疗、感染后不幸身故。无论是哪一种后果,都希望保险能保障并进行赔付。

  最后,疫情结束时间也不确定,保障时间当然越长越好,最好为一年。

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