多地迎战严峻疫情，如何科学调节自我情绪？

  近日，全国多地疫情出现反扑，确诊病例呈现上升之势，新冠又一次让我们绷紧了神经。多地均已出现规模性感染人群，持续增加的中高风险区和不断加强的防控措施，都提醒我们疫情尚未结束，防护不可懈怠。

  多点散发与局部暴发的疫情，让人们不禁又想起疫情首次来袭时的紧张局面，有些人甚至开始出现恐慌、焦虑等情绪，心理压力也在逐渐增加。

  目前，中国凭借出色的疫情防控经验，探索出了良好的疫情防控模式，我们在认真防范疫情的的同时，应该更科学地进行自我调适，增强自身的心理免疫力。

  进行科学的自我调适

  疫情之下，我们出现恐慌、焦虑等情绪，都是正常的。从心理学的角度来说，这些都不是症状，而是一种面对灾难事件的正常心理应激反应。我们宜从情绪调节和行动策略两方面着手，进行科学的自我调适。

  1、接纳情绪并调试好身心状态

  我们不必刻意压抑或完全否定焦虑、恐慌等情绪，尝试去接纳它们。因为适当的焦虑情绪有助于我们保持对疫情防控的重视，但同时也要警惕过度的焦虑情绪，适当地保持自我觉察。在疫情之下，调试好身心状态，成为一个既关心他人，也关心自己的人。

  2、用科学做滤镜，以知识为力量

  采取“刺激控制”的策略，对引发我们反应的“罪魁祸首”多一些科学的了解，并快速学习一些新型冠状病毒的知识，用知识来武装自己。

  3、选择性接受信息

  疫情相关信息的接收并不是多多益善，在听取百家之言外，我们还应关注其真实性和权威性，擦亮双眼，只接受信源可靠的消息，而不是全盘照收。

  4、维持正常健康的生活作息

  正常规律的作息能保持生活的稳定性，一旦作息出了问题，就可能让自己产生焦虑、愤怒等情绪问题。因此，我们应该坚持规律作息，合理安排饮食，保证新鲜蔬果的摄入，将肉蛋奶等动物性食物加热熟透后食用，及进行适当的运动。

  5、购买一份战疫保险，从容应对生活

  我们都知道保险的作用就是防患于未然，当你拥有了一份分散风险的专属抗疫保险后，就能更从容地应对生活，降低焦虑。

  如何科学配置战疫保险？

  科学选择战疫保险是非常有必要的，那么在疫情当下，要购买什么样的抗疫保险呢？

  首先，配置战疫险，新冠肺炎的保障一定是首选。疫情之下，生命重于泰山，在疫情还处于多点爆发的情况下，有新冠保障的保险就像及时雨一样。如果还能有其它抗传染病保障，那就是锦上添花了。

  其次，保障责任要全面。简单来说，面对新冠肺炎，会出现一些不幸的情况：如感染后需ICU治疗、感染后不幸身故。无论是哪一种后果，都希望保险能保障并进行赔付。

  最后，疫情结束时间也不确定，保障时间当然越长越好，最好为一年。